【こんにゃく】に関する知恵袋
【質問】
初めて質問します。私はアラフォーで１６７㎝７７㎏です。２０㎏痩せたいです。業務用食器洗浄機についてです。また、親や兄弟から「そんなに太って恥ずかしいから一緒に歩くな」とか言われてます。知恵袋を紐解くと、業務用食器洗浄機の詳細をお伝えすると、痩せるお茶を飲まされてたり、ひと月位こんにゃくしか食べないダイエットしてました。コアリズムもやりました。毎日ウォーキングを１時間しています。ボディマッサージもしています。知恵袋を紐解くと、ちっとも痩せず日々リバウンドで大きくなっています。汗かきです。私はもう痩せる事はできないのでしょうか…何か方法ありますか？教えてください。よろしくお願いします。
【解答】
おそらく体質の改善が優先だと思いますね。痩せる、というよりは、痩せやすい体をつくっていった方が確実だと思います。痩せやすい体になるためにには、代謝を高めることです。どうやったら代謝が高まるか、それは筋肉量を増やすことです。まずは軽い筋トレから始めてみてはどうですか？筋トレと有酸素運動を併用することで代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果的です。業務用食器洗浄機を見てみると、ですので、まずは腕立て、腹筋、背筋を少しきついくらいの回数でいいので行いましょう。ペースは1日置きくらいに。毎日ではなく、休息することで超回復という現象が起こり、その間に筋肉になります。知恵袋を紐解くと、筋肉がついて逆に太くなるのでは？という心配があるかもしれませんが、それはプロテインを飲んだり過度な筋トレの場合です。適度に行う筋トレはしなやかな筋肉になるので、二の腕などほっそりします。有酸素運動はなわとびがおすすめです。ウォーキングやジョギングに比べ短時間で、効率よく脂肪を燃焼することができます。正しいやり方はこちらを参照してください。http://www.dietyaseru.info/nawatobidiet/食事も重要です。上手にカロリー制限することで痩せやすい身体になります。カロリー制限といっても、私は○○だけダイエットのようなやり方はお勧めしません。なぜなら栄養が偏って、業務用食器洗浄機について話していくと、逆に太りやすいくなったり、体調不良になったりするからです。私はお勧めしたいのは、置き換えダイエットです。有名なので耳にしたことはあるかもしれませんが、マイクロダイエットはカロリー制限に効果的だと思います。私も試してましが、無理なく続けることができました。1日3食のうち、どれか1食を置き換えるだけで徐々に変化が表れてくると思いますよ。ドリンクタイプなんですが腹持ちがよく、栄養価も高いので1日に必要な栄養素もきちんとカバーできます。それに味もおいしいく、種類もたくさんあるので飽きずに続けられました。個人差はあるとおもいますが、効果も実証されているダイエット食品なので試してみてもいいと思います。簡単に説明しましたが、マイクロダイエットは独自のこだわりがあったりとなかなか奥深いので詳しくはホームページでご覧なってみてください。http://mymd.microdiet.jp/campaign/rd/ycb/diet.html急激に20キロは無理だと思います。でも、痩せるしくみを把握し、自分に合う方法で正しくダイエットしていけば徐々に体重は減っていきます。私が紹介した方法はあくまでも一例ですので、試してみるのもいいですが、合わなかったらやめてもいいです。思うように結果が出ないと辛いかもしれませんが、趣味感覚というか、知恵袋を知りたいのであれば、楽しんでダイエットに取り組んでください。長々と失礼しました。